Zmagasz się z podwyższonym cholesterolem? Ten film jest właśnie dla Ciebie! 🩸

W dzisiejszym odcinku gościmy ekspertkę – Monikę Stromkie-Złomaniec, dyplomowaną dietetyczkę kliniczną, która w przystępny sposób wyjaśnia, jak poprzez dietę skutecznie obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Dowiesz się, które produkty eliminować, a które włączyć do codziennego jadłospisu, by zadbać o zdrowie swojego serca.

Monika w jasny sposób tłumaczy: Czym właściwie jest cholesterol i jakie funkcje pełni w organizmie Jakie czynniki żywieniowe i życiowe powodują wzrost jego stężenia Jak rozróżnić „zły” cholesterol LDL od „dobrego” cholesterolu HDL Jakie zagrożenia niesie ze sobą nieleczony, podwyższony cholesterol Dlaczego warto regularnie badać lipidogram, zwłaszcza kobietom w okresie okołomenopauzalnym

W filmie poznasz konkretne produkty, które:

🚫 Powinny zostać ograniczone:

• Tłuste mięsa, zwłaszcza czerwone i przetworzone wędliny
• Produkty bogate w kwasy tłuszczowe trans (słabej jakości margaryny, wypieki)
• Słodycze i żywność wysokoprzetworzona
• Alkohol

✅ Warto włączyć do diety:

• Tłuste ryby morskie bogate w kwasy omega-3
• Orzechy (ok. 50g dziennie może obniżyć LDL nawet o 5%)
• Warzywa i owoce dostarczające błonnika i betakarotenu
• Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
• Rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca)
• Pełnoziarniste kasze
• Produkty wzbogacone w sterole i stanole roślinne

Ekspertka rozprawia się również z mitem dotyczącym jajek, wyjaśniając, ile faktycznie możesz ich spożywać i w jakiej formie, gdy masz podwyższony cholesterol.

Dzięki tym praktycznym radom wprowadzisz zmiany, które pomogą Ci poprawić wyniki badań i zadbać o zdrowie Twojego układu sercowo-naczyniowego!